Férias: a solução para o estresse?

O período de recesso escolar está chegando. É comum nessa época ouvirmos, tanto de professores(as) quanto de alunos(as): "- Não agüento mais. To estressado!" A temática do estresse destaca-se nesse período do ano.

Porém a representação social do estresse nem sempre corresponde à realidade. Muitos profissionais, inclusive na área da saúde, usam o termo de modo vago, quando não conseguem diagnosticar o que acontece com a pessoa.

Segundo Lipp (2003), quem teve uma forte crise de estresse possui uma grande chance de reincidência, a não ser que aprenda a:

(1) entender o que o estressou;

(2) reconhecer os sintomas;

(3) identificar seus limites de resistência e

(4) lidar com as causas.

Tratar somente o estresse em sua manifestação física exclui a oportunidade de se proteger de futuros episódios, através de uma terapia do estresse. É importante ressaltar que o psicólogo especialista em estresse não irá cuidar dos aspectos físicos da doença manifesta, mas da estrutura mental e emocional do paciente.

Algumas pessoas pensam que estresse é algo que deve ser evitado a qualquer custo. Outros menosprezam o impacto do estresse achando que "não é nada". Ambas atitudes são equivocadas. Estresse não é uma doença terrível, todavia não deve ser menosprezado, pois em níveis altos, causará grandes problemas de saúde.

Entendendo o Estresse

Stress é um estado de tensão que causa uma ruptura no equilíbrio interno do organismo (Lipp, 2003).

É por isso que, diante de desafios que nos são impostos, ficamos com insônia, taquicardia, não temos uma digestão adequada das refeiçes.

Podemos imaginar o corpo como uma grande orquestra, que funciona em sintonia. Cada órgão tem o seu próprio ritmo, em cadência com os outros. É o ritmo da vida. Mas essa orquestra pode desafinar diante de um uma situação estressante. Alguns órgãos passam a trabalhar mais que os outros, visando lidar com o problema.

Então voltamos à pergunta inicial: Férias: a solução para o estresse? Somente numa pequena parcela. O tratamento do estresse se baseia em quatro pilares de controle do estresse:

(1) alimentação, a fim de repor os nutrientes perdidos durante os períodos de estresse;

(2) relaxamento, a fim de reduzir a tensão mental e física;

(3) exercícios físicos, porque o estresse naturalmente prepara o corpo para a ação e os exercícios ajudam a combater a prontidão gerada pelo estresse; e

(4) reestruturação de aspectos emocionais, ou seja, conhecer a si mesmo e mudar o modo estressante de pensar, sentir e agir.

Somente tirar férias não resolve nosso estresse, mas este pode ser um tempo precioso para revermos como está a nossa qualidade de vida.

Boas Férias!

Revdo. Cesar Roberto Pinheiro
Pastor & Psicólogo

Para saber mais:

- Lipp, M. (2003) O Stress está Dentro de Você. São Paulo: Contexto.

- Lipp, M. (2003) O Stress e A Beleza da Mulher. São Paulo: Conection Books.

- www.estresse.com.br - Site do centro Psicológico de Controle do Stress