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Dicas de alimentação saudável para o ENEM

Os candidatos que estão realizando o ENEM 2017 devem tomar algumas atitudes importantes que influenciam em um bom desempenho na prova, como se programar, ter uma boa noite de descanso e realizar atividades de relaxamento. Outra dica importante é ter uma alimentação saudável antes, durante e após o Exame. 

Confira as dicas de alimentos saudáveis da nutricionista Natália Oliveira  que irão contribuir para que o candidato realize uma ótima prova!

  • Antes do Exame

- Alimentos integrais, ricos em fibras e proteínas (como frutas, pães integrais, iogurtes, sucos naturais e ovos). Esses alimentos auxiliam na saciedade e são de fácil digestão.

- DICA: Antes da prova, para diminuir o nervosismo, invista, na noite anterior, por exemplo, em chás calmantes, como camomila, melissa e maracujá, que além de darem maior tranquilidade ajudam a ter uma boa noite de sono antes da prova. 

  • Durante o Exame

- Hidratação constante (água, e água de coco são ótimas opções).

- Castanhas (são ricas em gorduras boas e auxiliam a ter maior saciedade)

- Chocolate (no mínimo 70%, pois contém triptofano, que auxilia na produção de serotonina melhorando o humor).

- EVITE: Salgadinhos, doces açucarados, alimentos muito gordurosos, que prejudicam a concentração durante a prova. 

  • Depois do Exame

- Mantenha a alimentação leve e natural, rica em frutas, verduras e legumes.